In het dagelijks leven adem je vaak onbewust. Als je inademt, adem je zuurstof en energie in. Als je uitademt, laat je los. De momenten van in- en uitademen gaan gepaard met pauzes. Dat is de natuurlijke manier van ademen als je relaxt bent. De meeste mensen houden vaak ongemerkt hun adem wat langer in bij spanning, angst, boosheid of verdriet. Daarmee wordt de natuurlijke manier van ademen ontregeld, denkt jouw brein dat er sprake is van gevaar en wordt het stresshormoon geactiveerd. Jouw overlevingsstrategie (vechten, vluchten, bevriezen) wordt automatisch ingezet om te kunnen overleven op dat moment. Hierdoor gaan je lijf en brein meer ‘aanstaan’, wat je vaak niet eens doorhebt en waar je geen controle over hebt. We hebben onszelf meestal aangeleerd om op de momenten dat we deze bepaalde emoties ervaren niet te gaan schreeuwen, gillen, trillen, keihard huilen/lachen, etc. Hiermee worden de belevingen en emoties onderdrukt én vastgezet in ons lijf. Deze vastgezette emoties kunnen op termijn zorgen voor vermoeidheid, stress, ziektes en psychische klachten en/of aandoeningen. Steeds meer wetenschappelijk bewezen onderzoeken laten zien hoe belangrijk ademwerk is. Daarom wordt het ook vaker gebruikt in de medische wereld. De adem is zo krachtig, aanwezig en voor velen is het nog onbekend wat het met je doet.
Tijdens de ademsessie zet ik de ademhalingstechniek verbonden ademhaling in. Met de verbonden ademhaling ga je de in- en uitademing met elkaar verbinden. Je ademt constant actief diep in en uit door je mond, zonder pauzes. Je kunt het zien als een fontein, of de golven in de zee: het is een constante, circulaire beweging. Op deze manier adem je tijdelijk veel koolstofdioxide (CO2) uit en stijgt het zuurstofpercentage (O2) in je bloed, waardoor je denkende brein wordt uitgeschakeld. Je filters en het rationele denken verdwijnen hierdoor en er ontstaat volledige ruimte voor je emotionele brein. Je gaat daarmee voorbij aan je ‘ego’ en aan belemmerende overtuigingen die jou veilig willen houden en je adem vast kunnen zetten. Hierdoor ontstaat er ruimte voor het loslaten van vastgezette emoties, opruimen van blokkades, verminderen van stress en voor het verwerken van trauma’s. Je kan ook in een hele diepe ontspanning komen. Van weerstand en jezelf vastzetten, kom je in een staat van overgave. Op deze manier creëer je een positieve verbinding tussen lichaam en geest, en daarmee met jezelf.
De verbonden ademhaling wordt ook wel proceswerk genoemd. Het kan doorwerken tot in de diepste lagen van jezelf waarbij veel emoties los kunnen komen. Wat er gebeurt tijdens een ademsessie is voor iedereen anders. Er kan op fysiek, mentaal en emotioneel vlak van alles gebeuren. Wees vooral niet bang voor wat er naar boven komt en wat er gebeurt. Ik ben er om je te begeleiden tijdens de ademsessie. Wat je kunt ervaren tijdens een ademsessie:
– Verkrampingen in je lijf
– Trillingen in je lijf
– Geluid: wat je lekker mag laten gaan!
– Emoties: je kan huilen, lachen, boos worden en alles wat daartussen zit. Gooi het eruit!
– Beelden, herinneringen of visualisaties kunnen opkomen
Elke ademsessie kan weer iets anders met je doen, het maakt daarin geen verschil of je een eerste ademsessie volgt of een ervaren deelnemer bent. Door met nieuwsgierigheid en aandacht de ademsessie te ondergaan, ontdek je wat het met jou doet en wat het jou oplevert.
Tijdens de ademsessie en ademcirkel maak ik naast de verbonden ademhaling gebruik van muziek en drukpunten. Voor het toepassen van de drukpunten vraag ik eerst toestemming aan jou. De ademsessie bestaat uit een opstartfase, een actieve fase en een rustfase/integratiefase. Bij elkaar duurt dit ongeveer een uur. Mocht je het fijn vinden om te delen wat er met je gebeurde tijdens de ademsessie of als je nog wat vragen wil stellen, dan is hier na de sessie ruimte voor. Een sessie duurt in totaal anderhalf uur.
Voor wie
De individuele ademsessies en de ademcirkels zijn in principe geschikt voor iedereen die in staat is goed zelfstandig te ademen en in diepere lagen van zichzelf wil komen om bijvoorbeeld stress en onopgeloste emoties los te laten, trauma’s te verwerken, blokkades op te ruimen of zijn eigen bewustzijn wil verruimen. Het is zeer geschikt voor mensen die het gevoel hebben vast te zitten en niet verder komen met zichzelf op emotioneel, mentaal en/of fysiek vlak.
Omdat ademwerk op bepaalde vlakken vrij intens kan zijn, wil ik je vragen om contact met mij op te nemen als één van onderstaande punten op jou van toepassing is. Dan kijken we samen naar wat haalbaar en verantwoord is.
– Je hebt epilepsie
– Je bent gediagnosticeerd met of onder behandeling voor een psychiatrische aandoening (bijv. psychoses, bipolaire stoornis, etc.)
– Je bent hartpatiënt of hebt hartklachten
– Je bent zwanger
– Je hebt last van astma of een andere luchtwegaandoening
– Je hebt recent een operatie ondergaan
– Je hebt een herseninfarct gehad
– Je bent verslaafd aan verdovende middelen (alcohol of drugs)